do pracy

No niestety to częsty problem z tym kapturem, żeby tak zrobić, żeby go za bardzo nie włączyć do pracy :-))

Otóż to, tzn fajnie jest dojść do stanu, gdzie ćwiczy się, by lepiej się czuć, być zdrowym i sprawnym, zdyscyplinowanym. Ćwiczyć dla tego, że się to lubi. Fakt faktem, fajnie widzieć efekt pracy i progres. To też sprawia frajdę, ja dłuuuugo miałam etap, gdzie czekałam wiecznie czekałam na efekt....złudne i kiepskie podejście.

[...] sztandze/sztangielkach, które trochę ważą. W wielu ćwiczeniach to właśnie ciężar wymusza technikę. Wiele osób robiąc np. wiosłowanie. macha sztangą w górę i w dół nie czując pracy mięśni pleców a później pierdzieli że bardziej czuje biceps niż plecy. Niższy zakres pomimo tego, że trzeba użyć trochę większego ciężaru, moim zdaniem jest [...]

im mnie sie mysli o tym ile zostalo tym szybciej czas leci :D ja na 8 wpadlem do pracy a tu juz po 10 chwila moment i fajrancik

[...] bokser, gimnastyk będzie raczej stawiał na łączność i zdolność do szybkiego manewrowania całego wojska. I dlatego uważam, że kulturyści mają i metody i narzędzia do pracy nad bicepsem. Używanie do tego kettli nie da efektu (no bo jak? 12 kg?) i stworzy sporo nowych kłopotów. U całej reszty sportowców biceps rozwija się niejako przy [...]

[...] ruchach zostaje prezesem całej jednostki motorycznej ramienia. Warto o niego dbać. Zamiast robić to na siłę odważnikami warto przejść na drążek, robić pompki itp. Zwolennicy pracy izolowanej nie dostaną od odważnika niczego pożywnego dla bicepsa. Osobiście wolę zaprzęgać do roboty cały zespół ramienia. A takie warunki spełnia ciężki, techniczny, [...]

torba z żarciem do pracy Kokosik - żywisz cały biurowiec? :-D wszak po Tobie nie widać było abyś torbę żarcia opychała :-D

[...] - na nogę Wzniosy bokiem 2x5kg x12,12,12 Dipsy CC x10,10,10 Podciąganie podchwytem CC x5,5,5 /SFD/Images/2016/2/25/ab20938c625944009d8409932a2738f1.png Wczoraj w pracy była sałatka z suszonymi pomidorami i oliwkami z Kaufa, strasznie ch**owe wendliny tam mają i wybrałem parówki z szynki z Sokołowa. Dawno nie jadłem parówek, teraz [...]

[...] co zarobię przeznaczam na utrzymanie się, stąd nie jestem w stanie zapewnić sobie suplementów czy też porządnego sprzętu. Za miesiąc mam 19 lat, od czerwca idę do stałej pracy, więc mój budżet będzie stabilniejszy. Dopiero wtedy planuję zakupić coś porządniejszego, ale... W sierpniu mam pewne testy sprawnościowe, więc chciałbym zacząć jak [...]

[...] mnie na rehabilitacje (nie skorzystałem, głównie dlatego, że zapewnił mnie, że nie jest to nic poważnego). Naprawdę żenada, bo nie idzie nic poćwiczyć, ani też chwycić się pracy fizycznej, normalnie quasi kalectwo. Wklejałem wyniki badań na różnych stronach medycznych, ale każdy mi odpowiadał, że poza przeciążeniem nic tam nie ma. A były czasy, [...]

kurd zalozylm dziennik i nic nie daje, ale pare dni przstoju, od jutra moze weekendu zaczne coś aktualizować. W tym momncie siedze w pracy od rana do nocy (dziś 8-22) i poprostu nie mam czasu nawet na jedzenie :( A tu właśnie muszę odrobić trohcę kalorii , 9 nalesników z wiórkami w masie , 300g mięsa i dżem jabłkowy i wiśniowy. [...]

[...] to walić prosto , wszechwiedzą nie jestem i napewno robie błędy jak wszyscy, także z chęcią poprawie /SFD/Images/2016/2/25/b5616e5518c042d49d4cebcf6c5eb3f0.jpg Dziś 14h w pracy.. niestety brak treningu, brak diety kompletnie, na wieczór mam taki zestaw + wafle ryżowe + piwko + chrupki.. na zdj 9 nalesników, 300g mięsa. Ostatni mój posiłek [...]

[...] że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? %-) Dzień wolny od treningu, drzemka 40min po pracy, szama w miare trzymana ;-). Zobaczymy co to będzie jutro na treningu po pracy, chyba jakas koffe trzeba bedzie zaaplikowac \-). Placek z masłem do zjedzenia i to [...]

25.2 dzis wpadly 2 milki, gdzie jest kostka oraz laciata w tym msc ok 200h w pracy a nie bylo mnie kilka dni tak ze spoko.... :)) ostatnio ciagle powyzej 4tys kcal, mam nadzieje ze bedzie juz to 90kg... 8-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo [...]

Dodatkowy kilogram i tak nic nie zmieni. Ja zawsze objuczona jak wielbłąd - torba na silke, torba z żarciem do pracy, laptop. Kilo w te czy we wte...

Wczoraj w paśniku:-D Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy:-D Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam:-D Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć:-D [...]

[...] to kiepski produkt, ale kobiety go lubią, przynajmniej niektóre) Ewentualnie obiad i kolacja tak samo, czyli większa porcja obiadu podzielona na 2. Ja sobie do kawy w pracy szykuję jakąś mufinkę ze zdrowych produktów: typu jajo, mąka gryczana, kakao, jakieś słodzidło - banan, czy erytrytol, ale to juz kwestia tego, czy chce mi się w to [...]

Dam wypiskę z dziś już teraz, bo wiem że nic się nie będzie działo i na trening też nie pójdę mimo że miałem iść. Takżę 17sta a ja od 8 w pracy i jeszcze 3h przed nami dobre. 3 posiłki zjedzone także dieta zawalona . Ogólnie ten tydzien w plecy całkiem, jutro też nie pójdę na siłownie.. Za to tyle pracy że zgubie z 5kg 8-) .. Dobrze że teraz [...]

Dzięki za odpowiedz. Będą i aeroby i interwały. Nie chce się katować więc w tym roku będzie to rower magnetyczny zamiennie ze zwykłą jazdą na rowerze i ewentualnie dołożę do tego interwały, bo działają na mnie dobrze. Pracy na wiosnę mam dużo, więc tej aktywności jest sporo. Tak wysokich kalorii nie miałem jeszcze nigdy i chciałbym na początek [...]

[...] do tego, że biorę pod uwagę wagę co tydzień. Przesunięcie na co drugi tydzień to w zasadzie też niewielka różnica, więc chyba tak zrobię. Zdjęcia to też niezły pomysł. Dawno nie robiłem, więc może w weekend coś ciachnę :) Dopiero w weekend bo w tygodniu ciężko o dobre światło, a trochę się krępuje poprosić kogoś w pracy o zrobienie zdjęć ;-D